숨은 키를 찾는 스트레칭 방법!!

숨은 키를 찾는 스트레칭 방법!!

 

 

 

숨은 키는 
개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있다. 
평소 자세가 좋지 않다면 
원래 키보다 작아 보일 수 있으므로

평소에
숨은 키를 찾는 스트레칭 방법을 통해 

자세를 바르게 하는 노력이 필요하다. 

 

숨은 키를 찾는 스트레칭 방법

## 숨은 키의 핵심은 척추 건강 !! ##

 

(사진출처 : 네이버)

## 숨은 키를 찾는 스트레칭 방법 1 ##

물고기 자세

 

등이 굽어 있는 자세는 
숨은 키와 척추 통증을 유발하는 원인이 된다. 

물고기 자세는 
만병통치 효과가 있는 자세로 알려져 있으며, 
물 속에서 헤엄치는 물고기를 상상하며 동작을 실시한다. 
특히 등이 굽어 있는 사람에게는 좋은 동작이다. 

 

(사진출처 : 네이버)

이 자세를 2~3분 간 유지하고, 
숨을 내쉬며 천천히 자세를 풀어준다.

 

## 숨은 키를 찾는 스트레칭 방법 2 ##

고양이 자세

 

고양이 자세는
고양이의 자세를 본떠 만든 동작이며
척추의 S자 굴곡의 유지에 도움을 주는 운동이다.

 

(사진출처 : 네이버)

이러한 자세를 3~5회 반복한 다음,
호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다.

 

 

## 숨은 키를 찾는 스트레칭 방법 3 ##

코브라 자세

 

코브라자세는
척추를 교정하며
혈액순환의 효과가 있는 스트레칭이다.
허리, 등, 배 등 군살을 빼주는 데도 효과가 있다.

(사진출처 : 네이버)

이 자세를 유지하면서 20~30초간
복식호흡을 반복한다.