어좁에서 어깨 깡패 되는 방법!!(홈트레이닝)

어좁에서 어깨 깡패 되는 방법!!(홈트레이닝)

요즘 유행이 홈트레이닝인데요~

손쉽게 어깨 깡패 되는 방법 중

푸쉬업이 기본인데요~

어좁에서 어깨 깡패 되는 방법!!(홈트레이닝)

1. 손의 위치는 가슴라인과 일직선이 되게 한다.

2. 바닥을 밀어주면서 어깨뼈 사이를 채운다.

3. 복부와 엉덩이의 힘을 주어

허리라인과 일직선을 유지한다.

어좁에서 어깨 깡패 되는 방법!!(홈트레이닝)

*1세트 : 1회(10~15회), 1분 쉬고, 3회

정확한 동작으로 3세트 반복한다.

집에서 TV볼 때

틈틈히 푸쉬업해서

어좁에서 어깨 깡패(홈트레이닝)

 함 되어보세요^^