운동할 때 순서와 방법!! (유산소 운동과 무산소 운동)

운동할 때 순서와 방법!! (유산소 운동과 무산소 운동)

 

 

 

안녕하세요? 하늘보라입니다.

오늘 낮에는 32도가 넘었다죠~~헉헉

그래서 더욱 운동을 해야 하는데요~

 

잇님들은 어떻게 운동을 하시나요?

운동할 때 순서와 방법은요?

(유산소 운동과 무산소 운동)

 

(사진출처 : 네이버)

 

운동을 할 때
에너지를 태우는 순서를 보면,

탄수화물 > 단백질 > 지방

운동할 때 순서와 방법!!

(사진출처 : 네이버)

@ 유산소 운동의 경우 @

먼저 탄수화물을 태우고
그 이후에 지방을 태우게 됩니다.

 

30분 달리기를 한다면
20분은 탄수화물을 태우고
10분은 지방을 태웁니다.

 

운동할 때 순서와 방법!! 

(유산소 운동과 무산소 운동)

 

(사진출처 : 네이버)

 

그래서 요약을 하면

20분 정도는 근력운동을 먼저 하고
그 이후에 유산소 운동을 하면

효율적으로
지방을 태울 수 있다는 말씀입니다.

 

운동할 때 순서와 방법!! 

(유산소 운동과 무산소 운동)

@ 운동할 때 순서와 방법 @

먼저,
무산소 운동을 해서
탄수화물을 태우고, 
(팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 플랭크 등)

그 다음엔
유산소 운동을 통해서
지방을 태웁니다.
(걷기, 뛰기, 수영  등)

운동할 때 순서와 방법!! (유산소 운동과 무산소 운동)

 

 

운동을 할 때는

효율적으로 운동을 해서

건강을 유지하면 좋겠습니다.