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체형교정 1

구르기 운동 방법과 효과!

구르기 운동 방법과 효과! 어느 연예인이 구르기 운동을 하며 구르기 운동 효과가 좋다는 기사가 있었는데 그래서 직접 해보았습니다. 허리가 편해지고 가벼워지는 것을 느끼게 되어 구르기 운동 방법과 효과를 올려봅니다. ## 구르기 운동 방법 ## 구르기 운동은 먼저 편안히 앉은 상태에서 두 무릎을 접어세우고 두 손은 무릎 안쪽에 넣어 다리를 잡습니다. 그리고는 뒤로 구르는데 등과 어깨까지 땅에 닿고 난 후 다시 천천히 오뚜기처럼 올라와 앉는 운동입니다. 약 3분 정도를 반복합니다. ## 구르기 운동 효과 ## 구르기 운동 효과로는 척추와 어깨 그리고 허리쪽의 근육을 유연하게 풀어주며 척추를 바르게 펴주어 체형교정에 좋으며 혈액 순환, 복부근육강화, 수족냉증, 생리통에도 좋은 효과를 낸다고 합니다.

건강한 운동! 2021.10.04
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