구르기 운동 방법과 효과! 어느 연예인이 구르기 운동을 하며 구르기 운동 효과가 좋다는 기사가 있었는데 그래서 직접 해보았습니다. 허리가 편해지고 가벼워지는 것을 느끼게 되어 구르기 운동 방법과 효과를 올려봅니다. ## 구르기 운동 방법 ## 구르기 운동은 먼저 편안히 앉은 상태에서 두 무릎을 접어세우고 두 손은 무릎 안쪽에 넣어 다리를 잡습니다. 그리고는 뒤로 구르는데 등과 어깨까지 땅에 닿고 난 후 다시 천천히 오뚜기처럼 올라와 앉는 운동입니다. 약 3분 정도를 반복합니다. ## 구르기 운동 효과 ## 구르기 운동 효과로는 척추와 어깨 그리고 허리쪽의 근육을 유연하게 풀어주며 척추를 바르게 펴주어 체형교정에 좋으며 혈액 순환, 복부근육강화, 수족냉증, 생리통에도 좋은 효과를 낸다고 합니다.
