어깨결림과 만성피로 해결 - 등 스트레칭!!

 

 

어깨결림과 만성피로 해결 - 등 스트레칭!!

 

 

 

 

안녕하세요? 하늘보라입니다.

오늘 낮에는 꽤 날씨가 따뜻했죠~

물론 마스크가 한 몫을 하고 있지만요~ㅜㅜ

그래도

마스크를 벗으면

숨쉬는 것에 대해 감사함이 나오잖아요~^^

모두 화이팅~하시구요~

 

오늘은 여러모로 피곤할 것 같아서

등 스트레칭을 배워볼까 합니다.

 

 

 

등 스트레칭은
벽이나 벽 모퉁이를 이용해 
어깨뼈와 어깨 주변을 풀어주는 동작입니다.

 

 

@@ 어깨 올리고 내리기 스트레칭 @@

 

(사진출처 : 네이버)

방법

어깨를 올릴 때 숨을 마시고

어깨를 내릴 때 숨을 내 쉬면 됩니다.

천천히 10회를 반복합니다.

 

어깨결림과 만성피로 해결 - 등 스트레칭!

 

@@ 양손으로 벽 밀기 스트레칭 @@

 

(사진출처 : 네이버)

방법

손의 위치는 어깨보다 아래.

겨드랑이는 붙이는게 포인트입니다.

 

어깨결림과 만성피로 해결 - 등 스트레칭!

 

(사진출처 : 네이버)

방법

가슴을 내밀어 체중을 앞으로 싣고

10초 동안 유지한 뒤 1의 자세로 돌아옵니다.

이렇게 한 세트를 3회 반복해 줍니다.

 

어깨결림과 만성피로 해결 - 등 스트레칭!

 

몸도 풀고~

마음도 풀고~

다시 화이팅해요~^^