건강한 운동!
구르기 운동 방법과 효과!
하늘 보라
2021. 10. 4. 16:45
구르기 운동 방법과 효과!
어느 연예인이 구르기 운동을 하며
구르기 운동 효과가 좋다는 기사가 있었는데
그래서 직접 해보았습니다.
허리가 편해지고 가벼워지는 것을 느끼게 되어
구르기 운동 방법과 효과를 올려봅니다.
## 구르기 운동 방법 ##
구르기 운동은
먼저 편안히 앉은 상태에서 두 무릎을 접어세우고
두 손은 무릎 안쪽에 넣어 다리를 잡습니다.
그리고는 뒤로 구르는데 등과 어깨까지 땅에 닿고 난 후
다시 천천히 오뚜기처럼 올라와 앉는 운동입니다.
약 3분 정도를 반복합니다.
## 구르기 운동 효과 ##
구르기 운동 효과로는
척추와 어깨 그리고 허리쪽의 근육을
유연하게 풀어주며
척추를 바르게 펴주어 체형교정에 좋으며
혈액 순환,
복부근육강화,
수족냉증,
생리통에도
좋은 효과를 낸다고 합니다.