하체운동 - 스쿼트 운동방법과 주의사항!!
하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동이다.
운동 전에 체중을 이용한 스쿼트 동작으로
자세를 정확히 인지한 후 실시하는 것이 좋다.
등 하부, 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을
협응적으로 훈련함으로써
에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동이다.
운동방법
무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서
허벅지와 수평이 될 때까지 앉는 것이 중요!!
주의사항
안정성을 위해 허리는 항상 곧게 펴고,
척추의 곡선을 그대로 유지하면서
대퇴, 고관절, 아킬레스건의 유연성이
사전에 확보되도록 스트레칭한다.
(글 출처 : 네이버 지식백과)
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